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“长期熬夜会导致控制食欲的激素下降、促进食欲的激素增加,让人更容易感到饥饿,吃得更多。同时,会导致皮质醇水平升高,促进内脏脂肪合成。”朱孝成说。
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最开始,催吐后只是轻微的胃肠道不适,同时伴便秘、腹胀等。长期催吐会让人掉头发,因为不健康减重会造成肌肉消耗过多,体重下降明显,身体便会自我保护关闭“生发”等功能。催吐还会引起月经稀发,甚至继发性闭经,这是身体的“自我保护”,如果干预及时,体重恢复,月经可以恢复正常,如果长期如此,可能造成卵巢早衰,提前闭经。如果青年女性闭经再合并其他营养不良的表现,很容易出现心理问题,表现为暴食、有负罪感、难以沟通、易怒、失眠、跟家人关系紧张、抑郁等。
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伍大华建议,调理睡眠需要规律作息、合理饮食、适度运动、调节情志。每天尽量在同一时间入睡和起床,建立适合自己的睡眠生物钟,营造舒适的睡眠环境,白天尽量多接触自然光。同时按时进食,避免晚餐过晚或睡前过饥过饱,多吃清淡、易消化食物,可以多食用莴笋、荠菜等食物,有助于疏肝理气;食用莲子、百合、红枣等药食同源中药,有助于养心安神。
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南凭高铁崇凭段全长81.52公里,共需铺设轨道168.91公里,铺设道砟63万立方米,安装道岔28组、伸缩调节器4组。自去年10月底开始铺轨施工以来,广西南崇铁路有限责任公司、中国铁路南宁局集团有限公司南宁工程建设指挥部、中铁二院工程集团有限责任公司、中铁四局集团有限公司组建攻坚突破团队,坚持以保质量、保安全为前提,实行24小时轮班制加快推进铺轨,形成“以日保周、以周保月”的推进机制,确保各阶段工期节点。
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